Ringhofferova 30, Kamenice, 25168
+420 323 67 39 25
Po, Út, Čt: 15 až 20, St: 16 až 20, Pá - Ne otevřeno pouze na lekce
Ringhofferova 30, Kamenice, 25168
+420 323 67 39 25
Po, Út, Čt: 15 až 20, St: 16 až 20, Pá - Ne otevřeno pouze na lekce

Pilates

Pilates

Pilates je vhodný pro každého, kdo chce posílit své tělo, odstranit svalové disbalance, zbavit se bolestí zad, nebo jako prevence civilizačních chorob. Jedná se o cvičební systém, který zlepšuje funkci svalové kontroly, flexibilitu těla, sílu a dýchání. Cvičení Pilates je zaměřené na posílení zejména hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna. Tento přístup ke cvičení je mimořádně efektivní, ale zároveň náročný na detaily a procítění pohybu. Hodina probíhá v pomalém tempu, při kterém má každý čas si uvědomit jednotlivé pohyby a soustředit se na svůj dech.

Úterní hodiny:

  • méně náročné, základní nácvik cviků
  • přesné provedení každého pohybu, cviku v souladu s dechem
  • uvědomění si zapojených svalů, správných postojů a pozic
  • nalezení a upevnění centra těla
  • cvičení bez i s pomocí malých míčků, balančních podložek
  • cviky zaměřené na dno pánevní dle metody 3×3
  • cviky zaměřené na správné držení těla dle metody smsystému MUDr. R. Smíška

Čtvrteční hodiny:

  • více náročné, pro pokročilé
  • zaměřené na těžší balanční pozice, cviky s pomůckami: malé i velké míče, gumy, využití stepů, bossu a tyčí, balanční podložky
  • aktivní a zdatné tělo s oporou centra, podpora a růst dlouhých svalů , stabilizace páteře a uvolnění velkých kloubů
  • zapojení náročnějších cviků na dno pánevní
  • propojení aktivní síly s aktivní relaxací

Praktické informace

Čas lekce: úterý 17:45 – 19:00 a čtvrtek 18:45 – 20:00
Cena lekce: 100 Kč (s pernamentkou), 130 Kč (bez pernamentky)

Trenérka

Style switcher RESET
Body styles
Color scheme
Background pattern